1. Главная
  2. Упражнения
  3. Сгибание руки на бицепс на нижнем блоке стоя

Сгибание руки на бицепс на нижнем блоке стоя


2768
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Бицепсы
  3. Оборудование: Тросовые тренажёры
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Средний
  6. Сила: Тяга
  1. Встаньте перед тренажёром, взяв рукоять нижнего блока одной рукой. Убедитесь, что вы стоите на достаточном расстоянии от тренажёра.
  2. Кроме того, убедитесь, что верхняя часть руки неподвижна, перпендикулярна полу, ладонь обращена вперёд. Свободную руку поставьте на пояс. Это позволит вам сохранить равновесие.
  3. Медленно на выдохе выполните сгибание руки, пока предплечье не коснётся бицепса, при этом верхняя часть остаётся неподвижной. Совет: Двигаться должны только предплечья.
  4. Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы, затем на вдохе медленно опустите руку в исходное положение.
  5. Выполните рекомендованное количество повторений.
  6. Выполните повторения другой рукой.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Сергей Иванов
Хорошее упражнение, чтобы накачаться.
15:06 01.06.2017
Модератор
Александр, только больше вариации регулирования веса.
15:06 01.06.2017
Александр
Чем-то напоминает упражнение с эспандером.
15:06 01.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация