1. Главная
  2. Упражнения
  3. Сгибание рук на бицепс с диском обратным хватом

Сгибание рук на бицепс с диском обратным хватом


3001
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Бицепсы
  3. Другие мышцы: Предплечья
  4. Оборудование: Диск
  5. Тип механики упражнения: Изолирующее
  6. Уровень: Новичок
  7. Сила: Тяга
  1. Встаньте прямо, возьмите диск двумя руками, руки полностью выпрямлены. Держите снаряд пронированным хватом (ладони вверх), убедитесь, что большой палец захватывает диск с гладкой стороны, а остальные пальцы с противоположной. Совет: Для достижения наилучших результатов держите диск на позиции 11 и 13 часов.
  2. Ноги должны быть на ширине плеч, а вес должен находиться рядом с паховой областью. Это будет ваше исходное положение.
  3. На вдохе медленно поднимите диск, сохраняя локти прижатыми к туловищу, а верхнюю часть рук неподвижной, пока ваши предплечья не коснутся бицепсов. Диск должен оказаться на уровне торса.
  4. Почувствуйте сокращение бицепсов, сделайте небольшую паузу. На вдохе медленно опустите диск в исходное положение.
  5. Выполните рекомендованное количество повторений.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Андрей
Хорошее упражнение, при всей своей простоте, надо будет попробовать.
15:06 01.06.2017
Модератор
Сергей, можно по мере развития мышц брать и по нескольку блинов, главное выдержать вес, так что еще нужно развивать пальцы, для этого подойдет эспандер для пальцев.
15:06 01.06.2017
Сергей
Хорошее упражнение, надо только блин взять потяжелее.
15:06 01.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация