1. Главная
  2. Упражнения
  3. Сгибание рук на бицепс с EZ-грифом и резиновым жгутом

Сгибание рук на бицепс с EZ-грифом и резиновым жгутом


2626
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Бицепсы
  3. Другие мышцы: Предплечья
  4. Оборудование: Штанга с EZ-грифом, эспандер
  5. Тип механики упражнения: Изолирующее
  6. Уровень: Новичок
  7. Сила: Тяга
  1. Прикрепите резиновый жгут к каждому концу грифа. Возьмитесь за EZ-гриф узким супинированным хватом, поставив ноги на центр жгута. Локти должны быть расположены близко к туловищу. Это будет ваше исходное положение.
  2. Сохраняя верхнюю часть рук неподвижной, начните сгибания рук, выдыхая при подъёме.
  3. Продолжайте выполнять движение, пока ваши бицепсы полностью не сократятся, а гриф не окажется на уровне плеч. Удерживайте сокращённую позицию в течение секунды и дополнительно напрягите бицепсы.
  4. На вдохе медленно начинайте двигаться обратно в исходное положение.
  5. Выполните рекомендованное количество повторений. Сгибание на бицепс таким образом включает в работу предплечья.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить

вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация