Сгибание рук на бицепс с EZ-грифом и резиновым жгутом

2626

Прикрепите резиновый жгут к каждому концу грифа. Возьмитесь за EZ-гриф узким супинированным хватом, поставив ноги на центр жгута. Локти должны быть расположены близко к туловищу. Это будет ваше исходное положение.
Сохраняя верхнюю часть рук неподвижной, начните сгибания рук, выдыхая при подъёме.
Продолжайте выполнять движение, пока ваши бицепсы полностью не сократятся, а гриф не окажется на уровне плеч. Удерживайте сокращённую позицию в течение секунды и дополнительно напрягите бицепсы.
На вдохе медленно начинайте двигаться обратно в исходное положение.
Выполните рекомендованное количество повторений. Сгибание на бицепс таким образом включает в работу предплечья.

Нравится

Всего лайков: 0

Введите свой комментарий

Вы действительно хотите
произвести удаление?

ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА

Спасибо! Товар добавлен в корзину.

1sportpitanie.ru всё о спорте

Привет, Гость!
Вход Регистрация