1. Главная
  2. Упражнения
  3. Изолированные сгибания рук на бицепс-машине

Изолированные сгибания рук на бицепс-машине


2834
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Бицепсы
  3. Оборудование: Бицепс-машина
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Тяга
  1. Сядьте на скамью бицепс-машины и выберите вес.
  2. Поместите заднюю часть предплечий (трицепсы) на подставки и возьмитесь за рукоятки обратным хватом (ладони обращены вверх). Совет: Убедитесь, что локти находятся на подставке. Это будет ваше исходное положение.
  3. Теперь, на выдохе, напрягая бицепсы, поднимите рукоятки. В верхней точке движения сделайте небольшую паузу. Совет: Двигаться должны только предплечья. Верхняя часть рук остаётся неподвижной на подставке во время выполнения всего упражнения.
  4. На вдохе медленно опустите рукоятки в исходное положение.
  5. Выполните рекомендованное количество повторений. Вариации: Изолированные сгибания на бицепс вы также можете выполнять со свободными весами (гантелями или штангой) на скамье Скотта. Другой вариант — на нижнем блоке тросового тренажёра в сочетании со скамьёй Скотта.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Константин, в принципе они идентичны, все зависит от того, что Вам более удобно и доступно.
15:06 01.06.2017
Константин
А что лучше, сгибания на бицепс-машине, или на скамье Скотта?
15:06 01.06.2017
Домовой
Такая машина должна быть в любом зале.
15:06 01.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация