Привет, Гость!
Вход Регистрация

  1. Главная
  2. Упражнения
  3. Концентрированные сгибания рук стоя

Концентрированные сгибания рук стоя


2059
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Бицепсы
  3. Другие мышцы: Предплечья
  4. Оборудование: Гантели
  5. Тип механики упражнения: Изолирующее
  6. Уровень: Новичок
  7. Сила: Тяга
  1. Возьмите гантель в тренируемую руку, наклонитесь вперёд. Рука должна свободно свисать перпендикулярно полу. Это будет ваше исходное положение.
  2. Согните локоть, чтобы поднять вес, сохраняя верхнюю часть руки неподвижной. В верхней части движения напрягите бицепсы и сделайте небольшую паузу.
  3. Опустите гантель обратно, в исходное положение.
  4. Выполните рекомендованное количество повторений.


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:
E-mail
*
:
Введите Ваш комментарий
*
:

отправить



Алексей
Я давно знаю это упражнение, но как-то не доводилось пробовать.
15:06 01.06.2017
Модератор
Если спина болит, почаще выполняйте упражнения на растяжку, а если голова кружится, значит что-то с сосудами, проверьте давление.
14:06 01.06.2017
Владимир
Я делал это упражнение, спина болит и голова кружится, но для бицепсов оно весьма зачетно.
14:06 01.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Главная Спортивное питание Программы тренировок Упражнения Спортивные калькуляторы Видео материалы Полезная информация Обратная связь
Привет, Гость!
Вход Регистрация