1. Главная
  2. Упражнения
  3. Поочерёдное сгибание рук на бицепс, сидя на наклонной скамье

Поочерёдное сгибание рук на бицепс, сидя на наклонной скамье


2357
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Бицепсы
  3. Оборудование: Гантели
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Тяга
  1. Сядьте на наклонную скамью, гантели держите в вытянутых руках. Держите локти прижатыми близко к туловищу и поверните ладони, чтобы они были направлены вперёд. Это будет ваше исходное положение.
  2. Удерживая верхнюю часть руки неподвижной, на выдохе согните одну руку, создавая напряжение в бицепсах. Двигаться должны только предплечья. Продолжайте движение до полного сокращения бицепса, пока рука с гантелью не окажется на уровне плеч. Сделайте небольшую паузу, напрягая бицепсы.
  3. На вдохе медленно начинайте опускать руку в исходное положение.
  4. Выполните рекомендованное количество повторений.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Наверняка, фотографии делались с легкими гантелями.
14:06 01.06.2017
Саша
не могу понять, легкие или тяжелые гантели у мужика на картинке?
14:06 01.06.2017
Андрей
Хорошее изолирующее упражнение, я делаю его после тренировки спины, во время отдыха.
14:06 01.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация