1. Главная
  2. Упражнения
  3. Сгибание на бицепс с гантелями, лёжа на наклонной скамье

Сгибание на бицепс с гантелями, лёжа на наклонной скамье


2987
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Бицепсы
  3. Оборудование: Гантели
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Средний
  6. Сила: Тяга
  1. Возьмите в каждую руку гантель и лягте лицом вниз на наклонную скамью так, чтобы плечи находились близко к верней части скамьи. Колени могут оставаться на сиденье или поставьте ноги по бокам скамьи.
  2. Руки выпрямлены и находятся перед вами, перпендикулярно полу.
  3. Зафиксируйте локти и поверните ладони вперёд. Это будет ваше исходное положение.
  4. На выдохе поднимите гантели, сокращая бицепсы, пока руки не будут полностью согнуты. Двигаться должны только предплечья. Верхняя часть рук остаётся неподвижной всё время.
  5. Опустите гантели, пока руки не будут полностью выпрямлены.
  6. Повторите рекомендованное количество раз. Вариации: Для выполнения сгибаний на бицепс вы также можете использовать штангу с EZ-грифом, обычную штангу или тросовый тренажёр. По желанию можно выполнять упражнение, чередуя руки.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Алексей, все поначалу покажется сложным, но в это-то и вся суть.
14:06 01.06.2017
Алексей
А не слишком ли тяжело будет это упражнение?
14:06 01.06.2017
Вова
Это только в спортзале домашние тренировки исключены.
14:06 01.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация