1. Главная
  2. Упражнения
  3. Сгибание руки на бицепс стоя над наклонной скамьёй

Сгибание руки на бицепс стоя над наклонной скамьёй


2987
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Бицепсы
  3. Оборудование: Гантели
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Тяга
  1. Встаньте позади спинки наклонной скамьи, как если бы вы хотели помогать кому-то. Возьмите в руку гантель, вытяните руку по наклонной поверхности, хват при этом супинированный (ладонями вверх).
  2. Свободной рукой возьмитесь за край скамьи. Грудь прижата к верхней части спинки скамьи, ноги в широкой стойке. Это будет ваше исходное положение.
  3. На выдохе выполните сгибание руки на бицепс. Верхняя часть руки должна оставаться неподвижной. Совет: Двигается только предплечье. Продолжайте движение до полного сокращения бицепса, пока рука не окажется на уровне плеча. Сделайте короткую паузу.
  4. На вдохе медленно опустите руку в исходное положение.
  5. Выполните рекомендованное количество повторений.
  6. Поменяйте руки и повторите. Вариации: Вы также можете выполнять сгибание на бицепс на нижнем блоке.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Хочу бицуху
Спасибо, интересное упражнение, попробую обязательно.
15:06 01.06.2017
Модератор
Владислав, выбирайте упражнения исходя из своих возможностей, доступного оборудования и тогда со временем сможете позволить себе вообще любые упражнения с широкой вариацией веса.
15:06 01.06.2017
Владислав
Попробую обязательно, только разберусь со всеми упражнениями, аж глаза разбегаются.
15:06 01.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация