1. Главная
  2. Упражнения
  3. Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта на нижнем блоке

Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта на нижнем блоке


2822
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Бицепсы
  3. Другие мышцы: Предплечья
  4. Оборудование: Тросовые тренажёры
  5. Тип механики упражнения: Изолирующее
  6. Уровень: Новичок
  7. Сила: Тяга
  1. Поставьте скамью Скотта на расстоянии около 60 см от нижнего блока.
  2. Прикрепите к тросу прямую рукоять.
  3. Сядьте на скамью Скотта, упритесь локтями в подставку и попросите кого-нибудь подать вам рукоять, прикреплённую к тросу.
  4. Возьмите рукоять и полностью выпрямите руки на верхней части подставки. Это будет ваше исходное положение.
  5. На выдохе, напрягая бицепсы, выполните сгибание рук. Задержитесь на секунду в верхней точке.
  6. На вдохе медленно опустите руки в исходное положение.
  7. Выполните рекомендованное количество повторений. Вариации: Для выполнения сгибаний на бицепс вы также можете прикрепить к тросу нижнего блока EZ-образную рукоять и выполнять сгибания только одной рукой. Кроме того, вы можете использовать обычную штангу, штангу с EZ-грифом, гантели или эспандер.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Скамья Скотта дорогая, где-то примерно 11500-13000 рублей.
12:05 31.05.2017
Сергей Иванов
надо будет купить скамью Скотта, интересно сколько стоит?
12:05 31.05.2017
Андрей
Хорошее упражнение для бицепса, надо будет попробовать, пойду в зал!
12:05 31.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация