Привет, Гость!
Вход Регистрация

  1. Главная
  2. Упражнения
  3. Сгибание на бицепс со штангой с локтями, отведёнными назад

Сгибание на бицепс со штангой с локтями, отведёнными назад


2331
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Бицепсы
  3. Другие мышцы: Предплечья
  4. Оборудование: Штанга
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Средний
  7. Сила: Тяга
  1. Возьмите штангу супинированным хватом (ладони вперёд), локти прижаты близко к туловищу. Это будет ваше исходное положение.
  2. На выдохе согните руки на бицепс, отводя локти назад, гриф поднимается в контакте с торсом. Совет: Локти уходят назад, а не в стороны. Кроме того, не поднимайте плечи.
  3. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение, продолжая двигать гриф рядом с туловищем.
  4. Выполните необходимое количество повторений. Вариации: Для выполнения сгибаний на бицепс вы можете также использовать гантели или машину Смита.


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:
E-mail
*
:
Введите Ваш комментарий
*
:

отправить



Рома
Обязательно надо будет попробовать.
14:06 01.06.2017
Модератор
Сергей, в связи с тем, что в этом случае нагрузка не на бицепсы, а на предплечья и плечи, к тому же это вредит осанке.
14:06 01.06.2017
Сергей
А почему плечи не надо поднимать?
14:06 01.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Главная Спортивное питание Программы тренировок Упражнения Спортивные калькуляторы Видео материалы Полезная информация Обратная связь
Привет, Гость!
Вход Регистрация