1. Главная
  2. Упражнения
  3. Сгибание на бицепс над головой на верхнем блоке

Сгибание на бицепс над головой на верхнем блоке


3272
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Бицепсы
  3. Оборудование: Тросовые тренажёры
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Средний
  6. Сила: Тяга
  1. Для начала установите одинаковый комфортный вес на обеих сторонах тросового тренажёра. Совет: Убедитесь, что вес с каждой стороны один и тот же.
  2. Теперь отрегулируйте тросы так, чтобы рукояти находились выше уровня ваших плеч.
  3. Встаньте посередине рамки и возьмите рукояти хватом снизу (ладони обращены к потолку). Руки должны быть полностью выпрямленными и параллельными полу, а ноги на ширине плеч. Туловище находится на одной линии с рукоятями. Это будет ваше исходное положение.
  4. На выдохе медленно выполните сгибание рук, пока предплечье не коснется бицепса.
  5. На вдохе верните предплечья в исходное положение. Совет: Ваше туловище, за исключением предплечий, должно оставаться неподвижным в течение упражнения.
  6. Выполните необходимое количество повторений, предписанное вашей программой тренировки. Вариации: Сгибание на бицепс на верхнем блоке также можно выполнять, используя одну рукоять и меняя руки время от времени.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Станислав
Упражнение изматывающее, главное не делать его рыками, и тогда все получится.
15:06 01.06.2017
Модератор
В принципе упражнение можно заменить любым другим на бицепс, не стоит переживать из-за этого, или можете поискать другой зал, где этот тренажер есть, но упражнение далеко не незаменимое.
15:06 01.06.2017
Владимир
У нас в зале нет такого тренажера, я бы попробовал.
15:06 01.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация