1. Главная
  2. Упражнения
  3. Сгибание на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»

Сгибание на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»


2506
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Бицепсы
  3. Другие мышцы: Предплечья
  4. Оборудование: Гантели
  5. Тип механики упражнения: Изолирующее
  6. Уровень: Новичок
  7. Сила: Тяга
  1. Встаньте прямо, держите гантели в каждой руке. Руки должны быть опущены по бокам, ладони обращены внутрь.
  2. Держите ладони внутрь, не поворачивайте запястья, при этом на выдохе выполните сгибание правой руки по направлению к левому плечу. Коснитесь плеча верхней частью гантели, сделайте небольшую паузу.
  3. На вдохе медленно опустите руку по той же траектории, затем повторите движение левой рукой.
  4. Продолжайте чередования рук, пока не выполните рекомендованное количество повторений для каждой руки. Вариации: Вы можете выполнять это упражнение с канатными рукоятями тросового тренажёра в каждой руке, стоя между двумя блоками.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Все зависит от Вашего опыта и подготовки, и еще от веса гантелей, в среднем нужно выполнять до 20 повторений со средним весом, 6-12 с максимальным, если выдержите.
14:06 01.06.2017
Александр
А по скольку повторений необходимо выполнять?
14:06 01.06.2017
Стас
Хорошее упражнение, особенно с тросовым тренажером.
14:06 01.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация