1. Главная
  2. Упражнения
  3. Растяжка бицепса сидя

Растяжка бицепса сидя


2289
  1. Тип: Стретчинг
  2. Основные работающие мышцы: Бицепсы
  3. Другие мышцы: Грудь, плечи
  4. Оборудование: Нет, только собственный вес
  5. Тип механики упражнения: Изолирующее
  6. Уровень: Эксперт
  7. Сила: Статика
  1. Сядьте на пол, колени согнуты, партнёр стоит позади вас. Отведите руки за спину, ладони обращены друг к другу. Партнёр будет держать ваши запястья. Это будет исходное положение.
  2. Попытайтесь согнуть руки в локтях, в то время, как ваш партнёр оказывает сопротивление каждой попытке движения.
  3. Через 10-20 секунд расслабьте руки, в это время партнёр аккуратно тянет ваши запястья вверх, растягивая бицепсы. Не забудьте сказать партнёру вовремя остановиться, чтобы не допустить перенапряжения и травм.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Михаил, в армии вообще все не просто так, там даются хорошие упражнения и развивается командный дух.
15:06 01.06.2017
Михаил
Мы на сборах делали это упражнение, входило в обязательно порядке в утреннюю гимнастику.
15:06 01.06.2017
Практикант
Хорошее упражнение для груди, надо будет только найти партнера.
15:06 01.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация