1. Главная
  2. Упражнения
  3. Изолированные сгибания на бицепс со штангой

Изолированные сгибания на бицепс со штангой


3016
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Бицепсы
  3. Оборудование: Штанга с EZ-грифом
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Тяга
  1. Для выполнения этого упражнения вам понадобится скамья Скотта и штанга с EZ-грифом. Ладони обращены вперёд и слегка внутрь из-за формы грифа.
  2. Локти на подставках, верхняя часть рук и грудь расположены над с ней, держите штангу на ширине плеч. Это будет ваше исходное положение.
  3. На вдохе медленно поднимите штангу, почувствуйте напряжение бицепсов.
  4. На выдохе выполните сгибание до полного сокращения бицепсов, пока штанга не окажется на уровне плеч. Задержитесь в верхней точке, напрягая мышцы.
  5. Выполните рекомендованное количество повторений. Вариации: Вы также можете выполнять сгибание на бицепс на нижнем блоке, используя прикреплённую к нему EZ-рукоять. В этом случае впереди надо будет поставить скамью Скотта. Вы также можете выполнять сгибание рук на бицепс, держа штангу широким хватом, для разнообразия.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Роман, необходимо чтобы в момент наибольшего напряжения кровь была богата кислородом.
15:06 01.06.2017
Роман
А это важно именно на вдохе поднять штангу, а на выдохе -- выполнить сгибание, дыхание тут какую роль играет?
15:06 01.06.2017
Сергей
Хорошая изоляция, мне нравится это упражнение.
15:06 01.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация