1. Главная
  2. Упражнения
  3. Сгибание запястий со штангой ладонями вверх, стоя на коленях

Сгибание запястий со штангой ладонями вверх, стоя на коленях


2926
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Предплечья
  3. Оборудование: Штанга
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Тяга
  1. Начните с размещения штанги с одной стороны горизонтальной скамьи.
  2. Встаньте на колени лицом к скамье с другой стороны.
  3. Возьмите штангу, используя супинированный хват (ладони вверх), и поднимите её так, чтобы предплечья упирались в скамью. Запястья должна свисать с краю.
  4. На выдохе поднимайте запястья вверх.
  5. На вдохе медленно опускайте запястья вниз, в исходное положение.
  6. Предплечья должны оставаться неподвижными, движение выполняется только запястьями.
  7. Выполните необходимое количество повторений. Вариации: Вы можете выполнять сгибание запястий в положении сидя, используя бёдра в качестве опоры для предплечий. Запястья находятся впереди колен и выполняют те же движения, которые описаны выше. Вы также можете использовать гантели вместо штанги.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Уважаемый доктор, в принципе все зависит от силы Ваших мышц, начинать нужно с небольших весов, и постепенно переходить к более-менее тяжелым.
12:05 30.05.2017
Уролог-гинеколог
А какой вес штанги подобрать?
12:05 30.05.2017
Спортсмен
Попробую, у вас на сайте нашел много полезной информации, спасибо большое.
12:05 30.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация