Сгибание запястий со штангой ладонями вверх, стоя на коленях

2926

Начните с размещения штанги с одной стороны горизонтальной скамьи.
Встаньте на колени лицом к скамье с другой стороны.
Возьмите штангу, используя супинированный хват (ладони вверх), и поднимите её так, чтобы предплечья упирались в скамью. Запястья должна свисать с краю.
На выдохе поднимайте запястья вверх.
На вдохе медленно опускайте запястья вниз, в исходное положение.
Предплечья должны оставаться неподвижными, движение выполняется только запястьями.
Выполните необходимое количество повторений. Вариации: Вы можете выполнять сгибание запястий в положении сидя, используя бёдра в качестве опоры для предплечий. Запястья находятся впереди колен и выполняют те же движения, которые описаны выше. Вы также можете использовать гантели вместо штанги.

Нравится

Всего лайков: 2

Введите свой комментарий

Модератор

Уважаемый доктор, в принципе все зависит от силы Ваших мышц, начинать нужно с небольших весов, и постепенно переходить к более-менее тяжелым.

12:05 30.05.2017

Уролог-гинеколог

А какой вес штанги подобрать?

12:05 30.05.2017

Спортсмен

Попробую, у вас на сайте нашел много полезной информации, спасибо большое.

12:05 30.05.2017

Вы действительно хотите
произвести удаление?

ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА

Спасибо! Товар добавлен в корзину.

1sportpitanie.ru всё о спорте

Привет, Гость!
Вход Регистрация