Сгибание рук на бицепс со штангой с EZ-грифом узким хватом

2848

Встаньте прямо. Возьмите штангу с EZ-грифом узким хватом. Ладони должны быть направлены вперёд и слегка наклонены внутрь, следуя за изгибом грифа. Локти прижаты к туловищу. Это будет ваше исходное положение.
На выдохе, напрягая бицепсы, выполните сгибание рук. Совет: Двигаться должны только предплечья. Продолжайте движение до полного сокращения бицепсов, пока гриф не окажется на уровне плеч. Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы.
На вдохе медленно опустите руки в исходное положение.
Выполните рекомендованное количество повторений. Вариации: Вы можете выполнять сгибание рук на бицепс на нижнем блоке с EZ-рукоятью. Этот вариант позволяет хорошо почувствовать сокращение бицепса в верхней точке движения. Также можно выполнять сгибание рук на бицепс, держа штангу широким хватом, для разнообразия.

Нравится

Всего лайков: 0

Введите свой комментарий

Александр

Отлично прорабатывает бицепсы и мышцы рук вообще.

12:05 31.05.2017

Модератор

Да, упражнение одно из самых эффективных, поэтому мы включили его в подборку.

12:05 31.05.2017

Стас

Эффективное упражнение, надо будет попробовать, видел как его делают в зале очень красиво смотрится

12:05 31.05.2017

Вы действительно хотите
произвести удаление?

ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА

Спасибо! Товар добавлен в корзину.

1sportpitanie.ru всё о спорте

Привет, Гость!
Вход Регистрация