- Главная
- Упражнения
- Самостоятельная растяжка мышечных фасций перонеальной группы
Самостоятельная растяжка мышечных фасций перонеальной группы
2098
- Тип: Стретчинг
- Основные работающие мышцы: Икроножные мышцы
- Оборудование: Массажный ролик
- Уровень: Средний
- Сила: Статика
- Лягте на бок, поддерживая вес тела на предплечье и ролике, размещённом под внешней стороной нижней части ноги. Ваша вторая нога может располагаться либо поверх нижней ноги, либо вы можете вытянуть её перед собой. Это ваше исходное положение.
- Оторвите бёдра от пола и начинайте двигать ролик от точки, расположенной чуть ниже колена, до лодыжки, делая паузу в точках напряжения в течение 10-30 секунд. Повторите то же с другой ногой. Перонеальная группа мышц важна, например, для совершения прыжков.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Модератор
Жанна, такие массажные ролики широко продаются во многих магазинах, для фитнеса -- самое то.
11:05 31.05.2017
Жанна
Хочу купить такой массажный ролик, много для чего пригодится.
11:05 31.05.2017
Андрей
Ха, не так-то просто это выполнить
11:05 31.05.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте