Привет, Гость!
Вход Регистрация

  1. Главная
  2. Упражнения
  3. «Русский твист»

«Русский твист»


2909
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Абдоминальные
  3. Другие мышцы: Поясница
  4. Оборудование: Только собственный вес
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Средний
  7. Сила: Тяга
  1. Лягте на пол, зафиксировав ваши ступни под чем-то что не будет двигаться или воспользуйтесь помощью партнёра. Ноги должны быть согнуты в коленях.
  2. Поднимите верхнюю часть туловища, чтобы она создала воображаемую букву V с линией бёдер. Руки полностью выпрямлены, вытянуты вперёд и перпендикулярны туловищу, пальцы соединены. Это стартовая позиция.
  3. На выдохе поверните туловище вправо, пока руки не окажутся параллельно полу.
  4. После короткой паузы на вдохе вернитесь в исходное положение. Далее повторите то же самое в другую сторону.
  5. Выполните рекомендованное количество повторений «русского твиста». Вариации: Когда будете выполнять «русский твист» более уверенно, держите двумя руками вес для сопротивления.


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:
E-mail
*
:
Введите Ваш комментарий
*
:

отправить



Владимир
Пойду-ка я станцую русский твист!
12:05 26.05.2017
Модератор
Американские упражнения просто модны и в Америке составлен целый куль качалки, а вообще физические упражнения и в России были всегда в почете.
12:05 26.05.2017
Роман
И русские отличились в бодибилдинге!
12:05 26.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Главная Спортивное питание Программы тренировок Упражнения Спортивные калькуляторы Видео материалы Полезная информация Обратная связь
Привет, Гость!
Вход Регистрация