Разведение рук с гантелями в стороны сидя

2413

Возьмите гантели и сядьте на край горизонтальной скамьи, ноги твёрдо стоят на полу. Руки вытянуты вдоль тела, ладони направлены друг к другу. Это будет ваше исходное положение.
Сохраняя торс неподвижным (без раскачиваний), на выдохе поднимите гантели в стороны, чуть выше линии плеч. Локти могут быть немного согнуты, руки слегка наклонены, будто вы наливаете воду в стакан. Сделайте в верхнем положении паузу на секунду.
На вдохе медленно опустите гантели в исходное положение.
Выполните необходимое количество повторений. Вариации: Вы также можете выполнять разведение рук с гантелями в стороны из положения стоя.

Нравится

Всего лайков: 0

Введите свой комментарий

Модератор

Упражнение рекомендовано многими тренерами, а потому его следует выполнять в обязательном порядке. Оно одно из лучших на плечи.

13:06 05.06.2017

Анатолий

Это "классическое" упражнение, но делать его все равно стоит, мне оно так помогло улучшить плечи и руки в целом.

13:06 05.06.2017

Роман

Из положения сидя выше нагрузка.

12:06 05.06.2017

Вы действительно хотите
произвести удаление?

ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА

Спасибо! Товар добавлен в корзину.

1sportpitanie.ru всё о спорте

Привет, Гость!
Вход Регистрация