Разведение гантелей назад, лёжа на наклонной скамье

2917

Для начала займите позицию лёжа на наклонной скамье грудью и животом. Возьмите гантели в каждую руку ладонями друг к другу (нейтральным хватом).
Вытяните руки перед собой так, чтобы они были перпендикулярны углу скамьи. Ноги должны опираться носками в пол. Это исходное положение.
Поддерживая небольшой изгиб в локтях, разведите гантели друг от друга (в стороны) по дуге на выдохе. Совет: Чтобы получить лучший результат от этого упражнения, попробуйте свести лопатки вместе.
Руки должны быть подняты, пока они не будут параллельны к полу.
Почувствуйте сокращение мышц и медленно опустите гантели вниз в исходное положение на вдохе.
Выполните необходимое количество повторений. Разведение гантелей назад, лёжа на наклонной скамье, является изолирующим упражнением.

Нравится

Всего лайков: 0

Введите свой комментарий

Модератор

Костя, в этот момент наступает пик нагрузки.

12:06 05.06.2017

Костя

А для чего нужно сводить лопатки вместе?

12:06 05.06.2017

Рома

Да, хорошее упражнение, в том числе и для спины.

12:06 05.06.2017

Вы действительно хотите
произвести удаление?

ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА

Спасибо! Товар добавлен в корзину.

1sportpitanie.ru всё о спорте

Привет, Гость!
Вход Регистрация