- Главная
- Упражнения
- Растяжка сгибателей бедра стоя на колене
Растяжка сгибателей бедра стоя на колене
1863
- Тип: Стретчинг
- Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
- Оборудование: Нет
- Тип механики упражнения: Изолирующее
- Уровень: Новичок
- Сила: Статика
- Опуститесь на колени на гимнастический коврик, правую ногу согните в колене и поставьте впереди, левая вытянута сзади так, чтобы верхняя часть левой стопы касалась пола.
- Перенесите вес вперёд, пока не почувствуете растяжение мышц бедра. Задержитесь в этом положении на 15 секунд, а затем повторите растяжку для другой ноги.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Костя
Весьма интересное упражнение, порекомендую жене.
12:06 09.06.2017
Модератор
Упражнения на гибкость подходят женщинам и новичкам, их желательно выполнять перед тренировкой, так как они помогают привести мышцы в готовность, для прекрасных дам это упражнение -- одно из лучших, но следует подумать и о более серьезной нагрузке.
12:06 09.06.2017
Ира
Хорошее упражнение на растяжку, я делала раньше такие, тренируют мышцы ног и развивают их гибкость.
12:06 09.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте