1. Главная
  2. Упражнения
  3. Прыжок с гантелей на ящик из положения сидя

Прыжок с гантелей на ящик из положения сидя


2477
  1. Тип: Плиометрика
  2. Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
  3. Другие мышцы: Икроножные, ягодичные, бицепс бедра
  4. Оборудование: Гантели
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Средний
  7. Сила: Толкающая
  1. Поставьте ящик сантиметрах в 60 от скамьи. Держите гантель двумя руками на уровне груди и сядьте на скамью напротив ящика. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Ноги твёрдо упираются в пол, наклонитесь вперёд, прыгайте вперёд и вверх, используя мышцы бёдер.
  3. Приземлитесь на ящик двумя ногами, сгибая бёдра и колени.
  4. Сделайте шаг вниз и вернитесь в исходную позицию.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Костя
Упражнение еще и на гибкость тела, не так-то и легко запрыгнуть на такой стул, да еще с отягощением.
13:06 08.06.2017
Модератор
Одна из разновидностей тренировки на квадрицепсы и многие другие мышцы тела, рекомендуется выполнять во время каждой тренировки, потом, когда упражнение более-менее будет освоено, можно переходить к более сложным заданиям.
13:06 08.06.2017
Альберт
С гантелей прыгать на ящик -- весьма интересный тренинг, быстро устаешь, но как здорово себя чувствуешь в итоге!
13:06 08.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация