- Главная
- Упражнения
- Растяжка переднего пучка дельт сидя
Растяжка переднего пучка дельт сидя
2179
- Тип: Стретчинг
- Основные работающие мышцы: Плечи
- Другие мышцы: Грудь
- Оборудование: Нет, только собственный вес
- Уровень: Эксперт
- Сила: Статика
- Сядьте на пол, ноги немного согнуты в коленях, партнёр стоит сзади вас. Руки выпрямлены, ладони смотрят на пол. Попытайтесь отвести руки назад, насколько это возможно, партнёр будет держать запястья. Это ваше исходное положение.
- Сохраняя локти выпрямленными, постарайтесь передвинуть руки вперёд, при этом партнёр должен сдерживать движения в течение 10-20 секунд.
- Расслабьте мышцы, партнёр будет стараться свести ваши руки за спиной, растягивая мышцы груди и плеч. Сохраняйте напряжение 10-20 секунд.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Станислав
Да с партнером проблема, но можно договориться все же.
12:06 05.06.2017
Модератор
Роман, можно упражнение выполнять дома, попросив кого-то из родственников помочь Вам, или договориться с кем-то, с кем Вы занимаетесь в зале о взаимной помощи, все решаемо.
12:06 05.06.2017
Роман
Я занимаюсь в одиночку и мне очень непросто попросить партнера, да и к тому же никто не поможет -- все заняты своим делом.
12:06 05.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте