- Главная
- Упражнения
- Растяжка альпиниста
Растяжка альпиниста
2057
- Тип: Плиометрика
- Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
- Другие мышцы: Грудь, бицепс бедра, плечи
- Оборудование: Нет
- Тип механики упражнения: Составное
- Уровень: Новичок
- Сила: Тяга
- Начните с положения для отжиманий, удерживая вес тела на руках и носках ног. Перенесите одну ногу вперёд, согнув её в бедре и колене, пока оно не окажется примерно под бедром. Это будет ваша стартовая позиция для выполнения растяжки альпиниста.
- Взрывным движением поменяйте положение ног, выпрямляя согнутую ногу и сгибая вытянутую. Повторяйте чередования в течение 20-30 секунд.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Сергей
Хорошо выполнять в спортивном зале, там, где много места, в комнате ограниченное пространство и особенно не разбежишься.
12:06 09.06.2017
Модератор
Полина, это упражнение для новичков, чтобы стать альпинистом нужно быть экспертом в бодибилдинге, иметь солидную физическую подготовку, а обычные люди могут выполнять движения альпиниста и горизонтально, особенно если они только в начале пути.
12:06 09.06.2017
Полина
Упражнение простое, но со стороны выглядит забавно, а вот альпинистам приходится куда сложнее, забираться же ведь приходится вертикально.
12:06 09.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте