1. Главная
  2. Упражнения
  3. Приседания с гантелями в узкой стойке

Приседания с гантелями в узкой стойке


2534
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
  3. Другие мышцы: Икроножные, ягодичные, бицепс бедра
  4. Оборудование: Гантели
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Новичок
  7. Сила: Толкающая
  1. Встаньте так, чтобы ноги были расположены близко друг к другу, носки слегка повёрнуты в стороны, колени полусогнуты. Держите гантель двумя руками на уровне груди, локти прижаты по бокам. Сохраняйте естественное положение шеи, спина прямая. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Опуститесь в присед, толкая бёдра и ягодицы назад. Продолжайте движение вниз, пока верхняя часть ног не будет параллельна полу или чуть ниже его. Делайте вдох, когда выполняете эту часть приседаний.
  3. После того, как достигнете нижнего положения, оттолкнитесь пятками и вернитесь в исходную позицию.
  4. Повторите рекомендованное количество раз.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Рома
У гантелями приседать очень здорово, хорошее отягощение.
13:06 08.06.2017
Модератор
Упражнение подходит для новичков, или для разминочных целей, но если у Вас уже есть опыт, можно попробовать со штангой.
13:06 08.06.2017
Сергей
С гантелями для меня приседать слишком просто, времени не хватает, чтобы сделать упражнение так, чтобы устать.
13:06 08.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация