- Главная
- Упражнения
- Прыжок в длину из положения стоя
Прыжок в длину из положения стоя
1890
- Тип: Плиометрика
- Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
- Оборудование: Только собственный вес
- Уровень: Новичок
- Это упражнение лучше всего выполнять в песке или на другой мягкой поверхности. Вы должны иметь возможность измерить расстояние. Займите положение полуприседа, ноги на ширине плеч.
- Сильно замахнувшись руками в противоположном движению направлении прыгните вперёд максимально далеко.
- Измерьте расстояние от начальной до конечной точки прыжка, чтобы отслеживать прогресс результатов.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Полина
Прыжки регулярно практикую, как и остальные занятия спортом, только во дворе из не поделаешь, да и дома сложно, но все же стараюсь находить место и время для этих упражнений.
15:06 14.06.2017
Модератор
С отягощением тоже можно, но это упражнение преимущественно для девушек, которым тяжести противопоказаны. Помогает тренировать ноги, только нужно оптимальное количество повторений.
15:06 14.06.2017
Андрей
Это отличное упражнение в том числе и для бегунов, для ног - очень хорошо, неплохо бы еще прыгать с отягощением.
15:06 14.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте