- Главная
- Упражнения
- Прыжки в стороны с гантелями
Прыжки в стороны с гантелями
1983
- Тип: Плиометрика
- Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
- Другие мышцы: Икроножные
- Оборудование: Гантели
- Тип механики упражнения: Составное
- Уровень: Новичок
- Сила: Толкающая
- Начните упражнение из позиции стоя на ширине плеч, удерживая лёгкие гантели по бокам. Это будет ваша стартовая позиция для прыжков в стороны с гантелями.
- Удерживая гантели, выполняйте прыжки вперёд и назад от воображаемой линии до достижения требуемого количества повторений.
- Когда закончите, опустите вес и поставьте гантели на пол.
Нравится
Всего лайков: 3
Введите свой комментарий
Андрей
Хорошее упражнение, вот только как я буду выглядеть если начну так прыгать, в любом случае попробовать стоит, пойду в зал и попрыгаю, единственное, гантели возьму потяжелее.
13:06 06.06.2017
Модератор
Постепенно можно увеличивать отягощение, благо мышцы ног сильные и выдержать немалую нагрузку, но в то же время их развивать сложнее, а потому нужно определиться с тренировочным весом.
13:06 06.06.2017
Сергей
Подобно кузнечику, только с гантелями, это отличное упражнение для ног.
13:06 06.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте