- Главная
- Упражнения
- Прыжки по диагонали, чередуя ноги
Прыжки по диагонали, чередуя ноги
2539
- Тип: Плиометрика
- Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
- Другие мышцы: Абдукторы, аддукторы, икроножные, ягодичные, бицепс бедра
- Оборудование: Нет
- Тип механики упражнения: Составное
- Уровень: Новичок
- Сила: Толкающая
- Примите удобное положении, одна нога немного впереди другой.
- Начните отталкиваться впереди стоящей ногой, двигая противоположное колено вперёд и как можно выше. Попытайтесь выпрыгнуть максимально далеко в каждую сторону.
- Для удобства начертите на полу линию, чтобы прыгать на одинаковое расстояние от неё из стороны в сторону.
- Повторите последовательность в другую сторону.
Нравится
Всего лайков: 3
Введите свой комментарий
Модератор
Чередование ног поможет развить пластику, гибкость тела и улучшить моторные характеристики, которые еще пригодятся в спорте и в жизни вообще. Чем гибче тело, тем легче переносится любая нагрузка.
14:06 06.06.2017
Ростислав
Я бы назвал это упражнение "кузнечик".
14:06 06.06.2017
Рома
Да, с чередованием ног упражнение становится на порядок сложнее, но можно научиться.
14:06 06.06.2017
Александр
На футбольном поле классно тренироваться.
14:06 06.06.2017
Модератор
Леша, да какая Вам разница что подумают другие, упражнение можно выполнять на спортивной площадке или на даче, все прекрасно поймут, что Вы тренируетесь, и если зададут вопросы, Вы им ответите, чего бояться?
14:06 06.06.2017
Леша
Нужно только место найти для этих прыжков, желательно чтобы никто не видел, а так упражнение хорошее, нужно будет попробовать.
14:06 06.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте