- Главная
- Упражнения
- Катание на роликовых коньках
Катание на роликовых коньках
2436
- Тип: Кардио
- Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
- Оборудование: Другое
- Уровень: Средний
- Катание на роликах — это приятный вид физической активности, эффективно способствующий укреплению сердечно-сосудистой системы и увеличивающий мышечную выносливость. Кроме того, вы развиваете чувство равновесия и улучшаете координацию движений. Сначала рекомендуется изучить основы, включающие повороты и торможения, важно не забывать носить защиту, чтобы избежать возможных травм при падении.
- Вы можете кататься в среднем ритме на протяжении 30 минут или увеличить кардионагрузку, делая пятиминутные пробежки: катаясь две минуты с максимальной скоростью, а оставшиеся три минуты использовать на восстановление. Человек весом 70 кг потеряет 175 килокалорий во время 30-минутной тренировки в комфортном темпе.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Вова
Хорошая тренировка если так ехать с тяжелым рюкзаком за спиной, но, правда, удовольствия от такой езды не испытаешь, хотя и хорошая тренировка с другой стороны.
14:06 14.06.2017
Модератор
Анна, кататься можно в любом возрасте, было бы время и желание, негативная сторона упражнения в том, что подходит только теплое время года, зимой можно только на коньках, и то если снег будет.
14:06 14.06.2017
Анна
Всю жизнь каталась, это здорово, но только подходит больше для подростков, девушке моего возраста как-то не комильфо.
14:06 14.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте