- Главная
- Упражнения
- Прыжки «Ножницы»
Прыжки «Ножницы»
2311
- Тип: Плиометрика
- Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
- Другие мышцы: Ягодичные, бицепс бедра
- Оборудование: Только собственный вес
- Тип механики упражнения: Составное
- Уровень: Новичок
- Сила: Толкающая
- Займите положение выпада: одна нога вперёди с согнутым коленом, заднее колено почти касается пола.
- Убедитесь, что переднее колено находится над средней линией стопы. Выпрямите обе ноги, подпрыгните как можно выше, размахивая руками, чтобы получить подъёмную силу.
- Подпрыгните так высоко, как сможете, поменяйте положение ног на противоположное, переместив переднюю ногу назад, а заднюю вперёд.
- Приземлитесь, амортизируя удар двумя ногами, примите положение выпада и повторите.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Полина
Да, упражнение хорошее, надо будет попробовать.
15:06 12.06.2017
Модератор
Анна, это упражнение можно делать где угодно, оно хорошо развивает координацию движений и поможет достичь успеха во многих областях спорта, где важна сила и гибкость мышц.
15:06 12.06.2017
Анна
Ножки вместе, ножки врозь, люблю прыгать еще сызмальства, а гибкость движений нужна всегда, спасибо за упражнение, в жизни бы не подумала, что так можно тренироваться.
15:06 12.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте