- Главная
- Упражнения
- Прыжки на одной ноге через конусы
Прыжки на одной ноге через конусы
2224
- Тип: Плиометрика
- Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
- Другие мышцы: Аддукторы, абдукторы, икроножные, бицепс бедра
- Оборудование: Другое
- Тип механики упражнения: Составное
- Уровень: Новичок
- Сила: Толкающая
- Поставьте конусы в линию перед собой. Встаньте расслаблено, балансируя на одной ноге. Поднимите колено противоположной ноги. Это будет ваша стартовая позиция.
- Выполните прыжок вперёд и приземлитесь на ту же ногу после того, как перепрыгните через конус.
- Выполните прыжки этой же ногой через остальные конусы, используя контрдвижение.
- Перепрыгнув последний конус, развернитесь и прыгайте в обратную сторону на другой ноге.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Анна
Люблю упражнения на гибкость и силу одновременно.
13:06 13.06.2017
Модератор
Роман, нам редко приходится стоять и прыгать на одной ноге, именно поэтому поначалу сложно удержать равновесие, но необходимо тренироваться, в конце концов спорт - это не только развитие мышц, но и совершенствование всего тела. Можете помогать себе в
13:06 13.06.2017
Роман
Хорошо тренирует мышцы ног, единственное я так долго на одной ноге не могу простоять, а с опорой на другую это уже не то.
13:06 13.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте