- Главная
- Упражнения
- Прыжки из стороны в сторону (4 раза) перед спринтом
Прыжки из стороны в сторону (4 раза) перед спринтом
2545
- Тип: Плиометрика
- Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
- Другие мышцы: Икроножные, ягодичные, бицепс бедра
- Оборудование: Гантели
- Тип механики упражнения: Составное
- Уровень: Новичок
- Начните упражнение в позиции стоя, ноги на ширине плеч, удерживайте лёгкие гантели по бокам. Это будет ваша стартовая позиция.
- Удерживая гантели, выполняйте прыжки вперёд и назад от воображаемой линии четыре раза перед тем, как повернуться влево и выполнить спринт примерно на шесть метров.
- После бега повторите упражнение, выполнив четыре прыжка, затем снова повернитесь и пробегите 6 метров.
- Выполните рекомендованное количество повторений. Упражнение также можно выполнять в течение определённого количества времени.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Антон
Надо будет взять гантели потяжелее и попрыгать таким образом.
12:06 09.06.2017
Модератор
Прыжки с отягощением - хорошая нагрузка для квадрицепсов, их можно делать перед серьезной нагрузкой, чтобы привести себя в форму, но и само по себе хорошее упражнение.
12:06 09.06.2017
Андрей
Прекрасные прыжки, хорошее упражнение, буду делать.
12:06 09.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте