- Главная
- Упражнения
- Приседания с собственным весом
Приседания с собственным весом
2149
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
- Другие мышцы: Ягодичные, бицепс бедра
- Оборудование: Только собственный вес
- Тип механики упражнения: Составное
- Уровень: Новичок
- Сила: Толкающая
- Встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Руки вы можете поместить за голову. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начинайте движение, сгибая ноги в коленях и бёдрах и отводя бёдра назад.
- Продолжите движение вниз на полную глубину, если у вас это получается, и быстро выполняйте обратное движение, пока не вернётесь в исходное положение. Во время приседания держите голову и грудь прямо, колени повёрнуты наружу.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Яна
Люблю приседания.
12:06 08.06.2017
Модератор
Приседания могут выполнять все, это отличное упражнение, а главное они доступны каждому, непросто будет, конечно, коллегам по работе объяснить, зачем Вы это делаете, но можно же что-нибудь придумать, в конце концов они поймут, но выполнять приседания
12:06 08.06.2017
Роман
Приседания -- основа всего, каждый знает это упражнение, я стараюсь приседать по 50-60 раз в день, выполняя каждый час по 10 приседаний, помогает поддерживать тело в форме и не одряхлеть мышцами.
12:06 08.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте