Приседания с гантелями в узкой стойке

2534

Встаньте так, чтобы ноги были расположены близко друг к другу, носки слегка повёрнуты в стороны, колени полусогнуты. Держите гантель двумя руками на уровне груди, локти прижаты по бокам. Сохраняйте естественное положение шеи, спина прямая. Это будет ваша стартовая позиция.
Опуститесь в присед, толкая бёдра и ягодицы назад. Продолжайте движение вниз, пока верхняя часть ног не будет параллельна полу или чуть ниже его. Делайте вдох, когда выполняете эту часть приседаний.
После того, как достигнете нижнего положения, оттолкнитесь пятками и вернитесь в исходную позицию.
Повторите рекомендованное количество раз.

Нравится

Всего лайков: 0

Введите свой комментарий

Рома

У гантелями приседать очень здорово, хорошее отягощение.

13:06 08.06.2017

Модератор

Упражнение подходит для новичков, или для разминочных целей, но если у Вас уже есть опыт, можно попробовать со штангой.

13:06 08.06.2017

Сергей

С гантелями для меня приседать слишком просто, времени не хватает, чтобы сделать упражнение так, чтобы устать.

13:06 08.06.2017

Вы действительно хотите
произвести удаление?

ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА

Спасибо! Товар добавлен в корзину.

1sportpitanie.ru всё о спорте

Привет, Гость!
Вход Регистрация