- Главная
- Упражнения
- Приседания и прыжок с весом
Приседания и прыжок с весом
2047
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
- Оборудование: Штанга
- Уровень: Средний
- Поместите слегка нагруженную штангу на задней части ваших плеч. Вес должен быть достаточно лёгким, чтобы он не замедлял выполнение упражнения.
- Ваши ноги должны быть расставлены чуть шире плеч, голова и грудь приподняты. Это будет ваша стартовая позиция.
- Выполните частичное приседание и сразу же измените направление движения. Подпрыгните во взрывной манере, распрямляя бёдра, колени и лодыжки. Поддерживайте хорошую осанку на протяжении всего движения.
- Приземлитесь, амортизируя ногами.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Саша
Готов порекомендовать это упражнение всем, отлично тренирует ноги и служит неплохой нагрузкой.
16:06 14.06.2017
Модератор
Еще одна разновидность упражнений на квадрицепсы, подходит упражнение если тренировка не приносит необходимой нагрузки, в качестве новшества подходит к любому типу тренировки, и улучшает состояние всех групп мышц.
16:06 14.06.2017
Анна
Я регулярно выполняю это упражнение, тренер порекомендовал, ноги сильно устают, но что поделаешь, на пути к здоровью приходится пройти через многое.
16:06 14.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте