- Главная
- Упражнения
- Поочерёдный жим гирь («Качели»)
Поочерёдный жим гирь («Качели»)
1971
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Плечи
- Другие мышцы: Трицепсы
- Оборудование: Гиря
- Тип механики упражнения: Составное
- Уровень: Средний
- Сила: Толкающая
- Поднимите обе гири на плечи.
- Выжмите одну гирю.
- Опустите одну гирю и сразу же выжмите другую. Убедитесь, что вы сделали одинаковое количество повторений для каждой рукой. Поочерёдный жим гирь подойдёт для спортсменов со средним уровнем подготовки.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Рома
Это упражнение считается одним из лучших для плеч, его стоит попробовать каждому.
11:06 05.06.2017
Модератор
Станислав, в мире бодибилдинга есть много упражнения, о которых знаю только единицы, тем не менее они позволяют хорошо проработать разные группы мышц, мы собрали широкую коллекцию упражнений на разные группы мышц.
11:06 05.06.2017
Станислав
Я знаю это упражнение, только не выполняю регулярно, не знал, что оно прорабатывает плечи.
11:06 05.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте