Подъём туловища с касанием руки партнёра

2692

Лягте лицом вверх на пол, колени согнуты, ноги на ширине плеч. Скрестите пальцы и поднимите руки над головой, в это время партнёр удерживает ваши ноги, наступив на носки.
Ваш партнёр должен протянуть одну руку открытой ладонью вниз над вашими коленями. Это стартовая позиция для выполнения подъёма туловища лёжа.
Начать движение напрягая мышцы брюшного пресса, оторвать лопатки от пола, стараясь коснуться рукой ладони вашего партнёра. Максимально используйте силу брюшного пресса, поднимаясь выше, а не просто достать руку партнёра.
Не касайтесь лопатками пола между повторениями, чтобы сохранить напряжение мышц. Ваш партнёр может менять целевую точку выше или ниже, с одной или другой стороны, чтобы усложнить вам выполнение подъёмов туловища с касанием руки.

Нравится

Всего лайков: 0

Введите свой комментарий

Модератор

Сергей, это не так просто сделать, даже с собственным весом упражнение очень хорошее.

10:05 29.05.2017

Сергей

Надо бы еще как-то изловчиться, чтобы что-то, например, ремни, не давали так просто подняться.

10:05 29.05.2017

Полина

Начну заниматься этим упражнением с подругой.

10:05 29.05.2017

Вы действительно хотите
произвести удаление?

ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА

Спасибо! Товар добавлен в корзину.

1sportpitanie.ru всё о спорте

Привет, Гость!
Вход Регистрация