Подъём туловища из положения лёжа

2969

Лягте на пол, зафиксируйте ступни. Ноги согнуты в коленях.
Заведите руки за голову, сомкнув пальцы. Это будет ваше исходное положение.
На выдохе поднимите верхнюю часть туловища так, чтобы получилась воображаемая буква V с линией бёдер.
Удерживайте сокращение в течение секунды, затем на вдохе опустите верхнюю часть тела в исходное положение.
Выполните рекомендованное количество повторений. Вариации: Подъём туловища из положения лёжа также можно выполнять с диском, который нужно держать двумя руками на уровне груди. Руки при этом расположены так, чтобы образовать букву Х. Примечание: В этом случае руки находятся не за головой. Такой вариант упражнения поначалу может показаться сложным, поэтому берите вес только тогда, когда научитесь его уверенно выполнять без снаряда.

Нравится

Всего лайков: 0

Введите свой комментарий

Модератор

Алена, посмотрите на нашем сайте, у нас есть множество упражнений на различные группы мышц, набор диет и способов похудения.

10:05 29.05.2017

Алена

Я выполняю это упражнение по нескольку раз в день, очень хорошее и помогает фигуру держать в норме.

10:05 29.05.2017

Кек

Классика!!!!!!!!!

10:05 29.05.2017

Вы действительно хотите
произвести удаление?

ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА

Спасибо! Товар добавлен в корзину.

1sportpitanie.ru всё о спорте

Привет, Гость!
Вход Регистрация