Подъём штанги лёжа на скамье и пуловер

2784

Лягте на горизонтальную скамью, держите штангу так, чтобы ладони были направлены вниз, расстояние между руками должно быть примерно 40 сантиметров.
Разместите гриф на верхней части бедер, вытяните руки и зафиксируйте их, немного согнув в локтях. Это будет ваше исходное положение.
Теперь на вдохе поднимите вес полукруглым движением, сохраняя руки выпрямленными. Продолжайте движение, пока гриф не окажется с противоположной стороны за головой. (Совет: Гриф двигается под углом в 180 градусов). В этой точке руки должны быть параллельны полу, ладони развёрнуты к потолку.
На выдохе обратным движением верните штангу в исходное положение.
Выполните рекомендованное количество повторений. Вариации: Вы также можете выполнять подъём гантелей лёжа на скамье.

Нравится

Всего лайков: 0

Введите свой комментарий

Вы действительно хотите
произвести удаление?

ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА

Спасибо! Товар добавлен в корзину.

1sportpitanie.ru всё о спорте

Привет, Гость!
Вход Регистрация