1. Главная
  2. Упражнения
  3. «Бабочка» с собственным весом

«Бабочка» с собственным весом


2431
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Грудная клетка
  3. Оборудование: Штанга с EZ-грифом
  4. Уровень: Средний
  1. Расположите два одинаково нагруженных EZ-грифа на полу рядом друг с другом. Убедитесь, что они способны вращаться.
  2. Займите над грифами положение как для отжиманий от пола, опираясь на носки и руки, корпус прямой.
  3. Положите руки на грифы. Это будет ваше исходное положение.
  4. Медленным контролируемым движением двигайте руки в стороны от средней линии тела, разводя грифы в разные стороны. Делайте вдох во время этой фазы движения.
  5. После того, как вы развели грифы максимально широко друг от друга, на выдохе вернитесь в исходное положение, потянув их обратно и сведя вместе.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Арк
Очень сложно поддерживать равновесие тела во время упражнения.
16:06 15.06.2017
Модератор
В целом в зале должно хватать места всем для любых упражнений, если это не так, смените зал, поищите, где меньше народу, упражнение незаменимо, и его необходимо делать всем без исключения.
16:06 15.06.2017
Владимир
Очень хорошее упражнение, недавно его начал делать, только боюсь, что штанги разъедутся, тогда придется на некоторое время прерваться, только неудобно ложиться на пол в спортзале, занимаешь много места, а есть и другие тренирующиеся, но в целом упраж
16:06 15.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация