1. Главная
  2. Упражнения
  3. Подъём ног лёжа на спине с толчком в сторону (с партнёром)

Подъём ног лёжа на спине с толчком в сторону (с партнёром)


2462
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Абдоминальные
  3. Оборудование: Только собственный вес
  4. Тип механики упражнения: Составное
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Толкающая
  1. Лягте на спину на пол, ноги вместе; ваш партнёр располагает свои ноги по обе стороны от вашей головы и стоит в вертикальном положении со слегка согнутыми коленями. Возьмитесь за щиколотки вашего партнера, чтобы стабилизировать корпус. Это будет ваша стартовая позиция для выполнения подъёма ног лёжа на спине.
  2. Слегка согнув ноги в коленях, поднимите их к партнёру, отрывая таз от пола.
  3. Партнер должен захватить ваши лодыжки и толкнуть ноги обратно в одну или другую сторону. Не позволяйте вашим ногам касаться пола, плавно меняйте направление, выполняя повторения.
  4. Верните ноги обратно в центр и выполните в противоположную сторону.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Вова, выполнять упражнение нужно до тех пор, пока не почувствуете в мышцах пресса усталость и после этого еще несколько повторений.
09:05 29.05.2017
Вова
Не так-то просто не коснуться ногами пола, а сколько повторений нужно в этом упражнении сделать?
09:05 29.05.2017
Светлана
Весьма любопытное упражнение, спасибо.
09:05 29.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация