- Главная
- Упражнения
- Подъём ног лёжа на спине (с партнёром) с толчком вниз
Подъём ног лёжа на спине (с партнёром) с толчком вниз
2349
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Абдоминальные
- Оборудование: Только собственный вес
- Тип механики упражнения: Составное
- Уровень: Новичок
- Сила: Толкающая
- Лягте на спину на пол, сведите ноги вместе; ваш партнёр располагает свои ноги по обе стороны от вашей головы и стоит со слегка согнутыми коленями. Возьмитесь за щиколотки вашего партнера, чтобы стабилизировать корпус. Это будет ваша стартовая позиция для выполнения подъёма ног лёжа на спине.
- Слегка согнув ноги в коленях, сделайте обратное скручивание и поднимите их к партнёру, отрывая таз от пола.
- Партнер должен захватить ваши лодыжки и толкнуть ноги обратно к исходному положению. Не позволяйте вашим ногам касаться пола, плавно меняйте направление, выполняя повторения.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Модератор
Андрей, это разминочное упражнение, позволяет мышцам пресса подготовиться к серьезной нагрузке.
10:05 29.05.2017
Андрей
А упражнение действительно нагружает абдоминальные?
10:05 29.05.2017
Сергей
Весьма и весьма любопытно!
09:05 29.05.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте