Привет, Гость!
Вход Регистрация

  1. Главная
  2. Упражнения
  3. Подъём коленей в стороны в висе на перекладине

Подъём коленей в стороны в висе на перекладине


2203
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Абдоминальные
  3. Оборудование: Только собственный вес
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Эксперт
  6. Сила: Тяга
  1. Повисните свободно на перекладине, сведите колени вместе, тело держите прямо. Это будет ваше исходное положение.
  2. Начните движение, сгибая бёдра и колени. Потяните колени в одну сторону до достижения угла более 90 градусов в тазобедренном суставе. Избегайте раскачивания, выполняйте движение подконтрольно.
  3. Вернитесь в исходное положение, а затем выполните движение в другую сторону. Продолжайте чередовать подъём коленей в стороны, пока не выполните необходимое количество повторений для подхода.


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:
E-mail
*
:
Введите Ваш комментарий
*
:

отправить



Алена
Жесть!
12:05 28.05.2017
Модератор
Алексей, тогда попробуйте сначала другие, более легкие упражнения.
12:05 28.05.2017
Алексей
Хардкорное упражнение, а что если не получается?
12:05 28.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Главная Спортивное питание Программы тренировок Упражнения Спортивные калькуляторы Видео материалы Полезная информация Обратная связь
Привет, Гость!
Вход Регистрация