- Главная
- Упражнения
- Подъём гантелей в стороны
Подъём гантелей в стороны
2070
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Плечи
- Другие мышцы: Трапеции
- Оборудование: Гантели
- Тип механики упражнения: Изолирующее
- Уровень: Новичок
- Сила: Тяга
- Это корректирующее упражнение укрепляет мышцы-стабилизаторы лопатки. Удерживайте лёгкий вес в каждой руке, свободно свисающей сбоку. Пальцы рук должны указывать вверх.
- Начните поднимать руки через стороны. Руки полностью выпрямлены на протяжении всего упражнения.
- Продолжайте подъём гантелей в стороны до тех пор, пока руки не станут параллельными полу или чуть выше, затем вернитесь в исходное положение.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Анатолий
Что-то не слишком тяжелые гантели у дрища на картинке.
16:06 02.06.2017
Модератор
Алена, только гантели необходимы не очень тяжелые, так как женщинам нужно тренироваться не столько на массу, сколько на изящность.
16:06 02.06.2017
Алена
Хочу подкачать мышцы плеч, у меня есть гантели, начну заниматься, пожалуй, с этого упражнения.
16:06 02.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте