- Главная
- Упражнения
- Подъём гантелей на дельтовидные мышцы вперёд и в стороны
Подъём гантелей на дельтовидные мышцы вперёд и в стороны
2643
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Плечи
- Оборудование: Гантели
- Тип механики упражнения: Изолирующее
- Уровень: Новичок
- Сила: Толкающая
- Встаньте прямо, держите гантели на вытянутых вниз руках перед собой.
- Сохраняя ваши локти слегка согнутыми, поднимите вес перед собой примерно на высоту плеч, избегая раскачиваний и читинга.
- Опустите вес вниз.
- На следующем повторении упражнения на плечи поднимайте вес в стороны, тоже до одного уровня с плечами.
- Опустите вес в исходное положение и продолжайте, чередуя подъём гантелей в стороны и перед собой.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Сергей
Я не часто хожу в тренажерный зал, а потому дома тренироваться так -- самое то!
15:06 02.06.2017
Модератор
На нашем сайте собраны различные упражнения, в том числе с гантелями, выбирайте на свой вкус и цвет.
15:06 02.06.2017
Владислав
Хорошее упражнение с гантелями, как много можно с ними сделать!!!
15:06 02.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте