- Главная
- Упражнения
- Подтягивания на грудные мышцы
Подтягивания на грудные мышцы
2936
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Грудная клетка
- Оборудование: Другое
- Уровень: Средний
- Для этого упражнения вам понадобятся параллельные брусья. Займите исходное положение, удерживая тело на вытянутых руках над брусьями.
- На вдохе медленно опускайтесь, наклонившись на 30 градусов вперёд, сгибая локти, вы должны почувствовать растяжение грудных мышц.
- После этого с помощью грудных мышц вернитесь в исходное положение на выдохе. Совет: Не забудьте задержаться в верхней точке амплитуды.
- Повторите действия столько раз, сколько предписано вашей программой тренировок. Вариации: Если вы только учитесь выполнять подтягивания и пока вам не хватает сил, выполняйте их на специальном тренажёре. Такой тренажёр оснащён весом, выталкивающим ваше тело. Также можно попросить партнёра держать ваши ноги. Подготовленные спортсмены при выполнении подтягиваний для развития мышц груди добавляют вес с помощью тяжелоатлетического пояса.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Модератор
Алена, представленные упражнения могут выполнять и девушки, так что, если есть желание, смело делайте такие подтягивания и другие упражнения, да, Вы правы, здоровье и самочувствие улучшает капитально, так что игра стоит свеч.
17:06 15.06.2017
Алена
Я хоть и девушка, но люблю такие нагрузки, и это упражнение делаю регулярно, люблю физическую нагрузку, она позволяет развить мышцы, да и заодно потом лучше себя чувствуешь.
17:06 15.06.2017
Леша
Я это упражнение делаю регулярно, иногда на спортивной площадке летом, это просто отличная тренировка, люблю разные виды нагрузок.
17:06 15.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте