- Главная
- Упражнения
- Планка
Планка
1722
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Абдоминальные
- Оборудование: Только собственный вес
- Тип механики упражнения: Изолирующее
- Уровень: Новичок
- Сила: Статика
- Лягте на пол, поддерживая свой вес на носках и предплечьях. Локти должны быть строго под плечевыми суставами.
- Держите тело прямо так долго, как можете. Совет: Для увеличения сложности выполнения планки поднимите одну руку или ногу.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Модератор
Катя, в качестве гимнастических лучше подойдут другие, например, с турником, а это упражнение для разминочных целей подходит не очень хорошо, хотя напряжение на пресс оптимально. Необходимо как можно дольше удерживаться в этом положении.
10:05 29.05.2017
Катя
А в качестве гимнастического упражнения его можно использовать?
10:05 29.05.2017
Саша
Да упражнение только кажется легким, а ты его попробуй сделай, особенно на одной руке.
10:05 29.05.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте