- Главная
- Упражнения
- Отжимания, стоя на руках, лицом к стене
Отжимания, стоя на руках, лицом к стене
2812
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Плечи
- Другие мышцы: Трицепсы
- Оборудование: Нет, только собственный вес
- Тип механики упражнения: Составное
- Уровень: Эксперт
- Сила: Толкающая
- Встаньте к стене, обопритесь обеими руками о пол на ширине плеч, ноги поставьте на стену.
- При помощи усилия ног оттолкните нижнюю часть тела по направлению к стене. Опирайтесь на стену для придания телу устойчивости. Туловище должно быть выпрямлено. Совет: Если вы делаете это впервые, воспользуйтесь чьей-то помощью. Убедитесь, что вы смотрите на стену, а не вниз.
- На вдохе медленно опуститесь, пока голова почти не коснется пола. Совет: Крайне важно опускаться медленно, чтобы избежать травмы головы.
- На выдохе медленно вернитесь обратно, фиксируя локти.
- Выполните рекомендованное количество повторений. Внимание: Убедитесь, что поверхность пола не скользит, а также воспользуйтесь чьей-то помощью, пока не научитесь хорошо выполнять отжимания от стены.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Стас
Я поговорю с тренером, чтобы он мне помог, а потом попробую.
11:06 05.06.2017
Модератор
Необходимо было продолжать упражняться, конечно, упражнение не входит в число обязательных, но все же это неплохое умение для спортсмена, не лишнее, так как развивает гибкость тела.
11:06 05.06.2017
Сергей
Я так делал в детстве, сейчас я уже вешу много и не представляю, как я смогу сделать такое.
11:06 05.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте