Отжимания с хлопком

2042

Тип: Плиометрика
Основные работающие мышцы: Грудная клетка
Оборудование: Только собственный вес
Уровень: Средний

Займите исходное положение (как в верхней точке при отжимании): руки выпрямлены, спина и шея составляют прямую линию, мышцы кора напряжены.
Опуститесь в нижнее положение, сгибая локти, пока они не составят угол в 90 градусов.
Резко вытолкните себя вверх с помощью рук так, чтобы оторвать руки от пола.
Сделайте хлопок в воздухе. Вернитесь в исходное положение и сразу же перейдите к следующему повторению.
Выполните рекомендованное количество отжиманий с хлопком.

Нравится

Всего лайков: 0

Введите свой комментарий

Модератор

Многие упражнения выступают комплексными, то есть позволяют тренировать различные группы мышц, в то же время немало из них позволяют улучшить координацию движений. она тоже важна для спортсмена, более того, чем лучше координация движений, тем крепче

17:06 15.06.2017

Стас

Это отличная и в то же время необычная тренировка, попробую обязательно, заодно и на руки с координацией движений хорошая нагрузка.

17:06 15.06.2017

Сергей

Меня отец учил делать такие отжимания, все очень хорошо, только надо бы постараться успеть.

17:06 15.06.2017