- Главная
- Упражнения
- Отведение руки в сторону в наклоне в блоке
Отведение руки в сторону в наклоне в блоке
2847
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Плечи
- Другие мышцы: Нижняя часть спины, средняя часть спины, трапеции
- Оборудование: Тросовые тренажёры
- Тип механики упражнения: Изолирующее
- Уровень: Новичок
- Сила: Тяга
- Выберите приемлемый для вас вес и возьмитесь правой рукой.
- Ноги согните. Туловище должно быть примерно параллельно полу. Придайте дополнительный упор туловищу левой рукой, расположив её на колене. Правой рукой возьмите ручку тренажера. Это будет вашим исходным положением.
- Отведите руку в сторону в максимально высокое положение, где-то на уровне правого уха. Локти должны быть слегка согнуты. Движение выполняется на выдохе.
- Медленно опустите руку в исходное положение на вдохе.
- Повторите рекомендованное количество раз и повторите упражнение другой рукой. Вариации: Вы можете выполнять отведение руки в сторону с гантелями или эспандером.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Модератор
Серафим, в целом лучше с тросовым тренажером, можно лучше варьировать нагрузку, чем с гантелями, но если возможности посетить зал нет, можно выполнять упражнение с гантелями.
15:06 02.06.2017
Серафим
Мне с гантелями нравится больше, ведь никакой же разницы, так ведь?
15:06 02.06.2017
Сергей
Еще одно хорошее упражнение на тросовом тренажере.
15:06 02.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте